SPÁNEK BOHŮ V LOUNECH

Je to vůbec možné?

Hodně dlouho moje usínání vypadalo následovně: Za okny klid, sem tam projede auto. Ale moje hlava pořád jede. Myšlenky se točí, tělo nemůže vypnout. A já vím, že ráno vstávám do práce. Znáte to?

Možná si řeknete: půjdu na masáž, uvolním se, a bude se mi lépe spát. A pak vás napadne, že masáž spánek asi přímo neovlivňuje. Jak to tedy je?

Spánek nezačíná v posteli

Spánek nemá vypínač. Je to složitý proces, ve kterém hraje hlavní roli nervový systém a hormony – především melatonin, serotonin a kortizol. Ty určují, kdy tělo usne, jak hluboce bude spát, a jestli se ráno probudí svěží nebo rozlámaný (známe to všichni).

Masáž sama o sobě spánek „nezapne“. Ale – a tady je to ale – dokáže ovlivnit hormonální rovnováhu. A právě tím může výrazně pomoci kvalitnímu spánku i regeneraci.

Co se děje při masáži

Dobře provedená masáž (nemyslím rychlý relax za 15 minut v Centrálu, zatímco vaše drahá polovička shání sushi k večeři) zvyšuje hladinu serotoninu – hormonu pohody. A serotonin je základní stavební kámen melatoninu, hormonu spánku. K tomu se snižuje kortizol, tedy stresový hormon, který jinak dělá v těle pěknou neplechu.

Když se to pěkně propojí – nižší stres, více pohody, tělo v klidu – pak můžete očekávat, že večer usnete dříve, spánek bude hlubší a ranní probuzení nebude provázet ten „kocovinový“ pocit.

Regenerace není jen svalová

V Lounech máme to štěstí, že velké hlučné továrny už zmizely z města. Kolem města vede obchvat, vzduch je čistší, hluk menší. Také ubylo non-stop podniků. Světelný smog bohužel zůstává. A to má vliv. Umělé světlo totiž brzdí přirozenou tvorbu melatoninu.

Masáž není zázrak. Ale…

…je to velmi účinný nástroj. V kombinaci s pár chytrými kroky – večer už jen tlumené světlo, žádný mobil hodinu před spaním, klidné prostředí – se může z masáže stát jeden z pilířů kvalitního spánku. Ne náhodou ji doporučují i lékaři při chronické nespavosti.

Masáž jako rituál

Znám mnoho lidí, kteří si z masáže udělali pravidelný rituál. Nejen kvůli bolavým zádům, ale právě kvůli tomu pocitu „vypnutí“. Takže ano, masáž sama o sobě možná spánek nepřinese. Ale otevře k němu dveře. A to je víc, než se na první pohled zdá.

Pokud chcete zažít rozdíl na vlastní kůži, najděte ve svém okolí maséra nebo masérku, který ví, co dělá. Pak následuje příští destinace – spánek bohů.

Autorem článku je Pavel Bače (masér a terapeut), více o jeho práci na pavelbace.com